sábado , 15 diciembre 2018
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PRUEBAS FISICAS PARA POLICIA NACIONAL 2018

Seguidamente os presentamos un listado con todas las pruebas físicas para las oposiciones a Policía Nacional 2018, donde no sólo os explicaremos el proceso y las puntuaciones, sino que además os daremos algunas indicaciones y consejos que estamos convencidos os van a ser de mucha utilidad para mejorar vuestro rendimiento y conseguir los mejores resultados.

PRUEBAS FISICAS PARA POLICIA NACIONAL 2015

Consideraciones generales

Es importante tener en cuenta que las oposiciones al CNP 2018 son de carácter nacional, lo que significa que las pruebas serán comunes para todos los opositores. En este sentido veréis que es mucho más sencillo organizarse y preparar cada una de ellas sin miedo a que haya cambios imprevistos por exigencias de cada Comunidad.

En cualquier caso desde aquí os queremos dejar claro que todos y cada uno de vosotros podréis superar estas pruebas, siempre y cuando evidentemente no tengáis alguno de los problemas físicos que son considerados de exclusión, aunque dependiendo del estado de forma del que partamos necesitaremos más o menos tiempo para estar bien preparados. No nos debemos asustar si al principio apenas notamos avances, ya que es esencial que tengamos paciencia y mantengamos una buena dosis de entrenamiento bien aderezada con una dieta adecuada a nuestras características y rendimiento. No olvidéis que son muchos los opositores que requieren de varios años de entrenamiento para poder hacer frente a las pruebas físicas con buenos resultados, por lo que no deberéis tirar la toalla en ningún momento.

Siempre recomendamos que antes de comenzar con vuestra preparación os pongáis en contacto con vuestro médico de confianza para establecer, en caso de que sea oportuno, una dieta equilibrada y adecuada además de realizar los oportunos análisis para comprobar que todo va como debería, y en caso contrario corregir los pequeños errores que puedan surgir. No olvidéis que no sólo es importante el entrenamiento, sino que también estaremos trabajando la disciplina, y sobre todo será esencial que aprendamos a conocer nuestro cuerpo y lo nutramos de un modo adecuado.

Sin más por nuestra parte desde aquí os animamos a que sigáis adelante con vuestro sueño de ser Policía Nacional y sobre todo no os rindáis nunca, ya que antes o después lo vais a conseguir.

Pruebas físicas para las oposiciones al CNP 2018

A continuación indicamos las cuatro pruebas a las que tendremos que hacer frente para conseguir superar la parte física de las oposiciones a Policía Nacional.

Circuito Policía Nacional 2018

Circuito Policía Nacional 2015

El primer ejercicio para las oposiciones a Policía Nacional consiste en un circuito el cual deberemos realizar en el menor tiempo posible. Atendiendo al tiempo empleado obtendremos una puntuación distinta; evidentemente, a menos tiempo conseguiremos una mejor puntuación.

En la imagen superior podéis observar el recorrido a seguir, debiendo empezar de pie detrás de la línea de salid. En caso de que derribemos algún banderín o alguna de las vallas se considerará intento nulo. De igual manera, en caso de que nos equivoquemos en el circuito se declarará intento nulo.

Un consejo que os damos es que llevéis unas zapatillas limpias de casa para utilizarlas en esta prueba. La razón se debe a que en ocasiones el suelo resbala más de la cuenta, por lo que se puede convertir en un importante impedimento para conseguir un buen tiempo. Si por cualquier razón no podemos disponer de unas zapatillas expresamente para la realización del circuito, otra opción es limpiar bien la suela antes de salir de casa, y cuando nos toque competir, procederemos a pasar la mano por la zona delantera para retirar el polvillo que se pueda haber acumulado.

Es importante tener en cuenta que en total se permiten dos intentos siempre y cuando el primero haya sido considerado nulo por las razones anteriormente descritas.

Puntuación hombres circuito Policía Nacional 2018

  • 11,7 segundos o más = 0
  • De 11,5 a 11,6 segundos = 1
  • De 11,3 a 11,4 segundos = 2
  • De 11,0 a 11,2 segundos = 3
  • De 10,6 a 10,9 segundos = 4
  • De 10,2 a 10,5 segundos = 5
  • De 9,8 a 10,1 segundos = 6
  • De 9,4 a 9,7 segundos = 7
  • De 8,9 a 9,3 segundos = 8
  • de 8,3 a 8,8 segundos = 9
  • 8,2 segundos o menos = 10

Puntuación mujeres circuito Policía Nacional 2018

  • 12,8 segundos o más = 0
  • De 12,6 a 12,7 segundos = 1
  • De 12,4 a 12,5 segundos = 2
  • De 12,1 a 12,3 segundos = 3
  • De 11,7 a 12,0 segundos = 4
  • De 11,3 a 11,6 segundos = 5
  • De 10,9 a 11,2 segundos = 6
  • De 10,4 a 10,8 segundos = 7
  • De 9,9 a 10,3 segundos = 8
  • de 9,4 a 9,8 segundos = 9
  • 9,3 segundos o menos = 10

Dominadas Policía Nacional 2018

Dominadas Policía Nacional 2015

En segundo lugar tendremos que realizar dominadas. Este ejercicio se presenta de dos formas distintas dependiendo de si es realizado por un hombre o por una mujer.

En el caso de hombres, el opositor deberá realizar cuantas repeticiones pueda sin existir un límite de tiempo. Dependiendo de la cantidad de dominadas que pueda realizar obtendrá una puntuación distinta. Es importante que cada dominada se realice correctamente o de lo contrario no computará. El ejercicio se realizará desde la posición de suspensión pura, colocando las palmas al frente y con los brazos totalmente extendidos. Para realizar correctamente las dominadas, deberemos realizar las flexiones asomando la barbilla por encima de la barra, para a continuación volver a extender completamente los brazos. En cualquier caso no podremos ayudarnos con movimientos de piernas ni el cuerpo se deberá balancear.

En el caso de mujeres, la opositora deberá suspenderse sobre la barra, y atendiendo al tiempo que pueda mantenerse obtendrá una puntuación concreta. La aspirante deberá mantener los brazos flexionados, realizando presa con las palmas hacia atrás. Las piernas deberán estar completamente extendidas y sin tocar el suelo. En todo momento la barbilla se mantendrá por encima de la barra pero sin que exista contacto con la misma.

Tanto en hombres como en mujeres tan sólo dispondremos de un intento.

Puntuación hombres dominadas Policía Nacional 2018

  • De 0 a 3 dominadas = 0
  • 4 dominadas = 1
  • 5 dominadas = 2
  • 6 dominadas = 3
  • 7 dominadas = 4
  • 8 dominadas = 5
  • 9 dominadas = 6
  • 10 dominadas = 7
  • 12 dominadas = 8
  • 14 dominadas = 9
  • 17 dominadas = 10

Puntuación mujeres dominadas Policía Nacional 2018

  • De 0 a 21 segundos = 0
  • De 22 a 26 segundos = 1
  • De 27 a 31 segundos = 2
  • De 32 a 36 segundos = 3
  • De 37 a 43 segundos = 4
  • De 44 a 51 segundos = 5
  • De 52 a 60 segundos = 6
  • De 61 a 70 segundos = 7
  • De 71 a 82 segundos = 8
  • De 83 a 94 segundos = 9
  • De 95 segundos en adelante = 10

Salto vertical Policía Nacional 2018

Salto Policía Nacional 2015

Este ejercicio es común en hombres y mujeres, aunque las puntuaciones varían como podréis ver a continuación.

Lo que tendremos que hacer es ponernos de lado a 20 cm de la pared y extenderemos el brazo hacia arriba de forma que marcaremos la altura inicial que alcanzamos. A continuación saltaremos tanto como podamos y marcaremos de nuevo el nivel más alto con los dedos.

Es importante tener en cuenta que al flexionar las piernas para tomar impulso no podremos despegar los talones del suelo. Por otra parte, si saltamos con los pulmones vacíos comprobaremos que conseguimos aumentar algunos centímetros, pero es esencial que tengáis en cuenta que si es muy descarado nos pueden llamar la atención.

Finalmente se calculará la diferencia de altura entre la marca inicial y tras el salto, y en función del recorrido se otorgará la puntuación en base a las siguientes tablas.

Puntuación hombres salto vertical Policía Nacional 2018

  • 0 a 43 centímetros = 0
  • 44 a 45 centímetros = 1
  • 46 a 47 centímetros = 2
  • 48 a 49 centímetros = 3
  • 50 a 52 centímetros = 4
  • 53 a 56 centímetros = 5
  • 57 a 60 centímetros = 6
  • 61 a 64 centímetros = 7
  • 65 a 69 centímetros = 8
  • 70 a 75 centímetros = 9
  • 76 o más centímetros = 10

Puntuación mujeres salto vertical Policía Nacional 2018

  • 0 a 33 centímetros = 0
  • 34 a 35 centímetros = 1
  • 36 a 37 centímetros = 2
  • 38 a 39 centímetros = 3
  • 40 a 41 centímetros = 4
  • 42 a 44 centímetros = 5
  • 45 a 47 centímetros = 6
  • 48 a 50 centímetros = 7
  • 51 a 54 centímetros = 8
  • 55 a 59 centímetros = 9
  • 60 o más centímetros = 10

Carrera Policía Nacional 2018

Carrera Policía Nacional 2015

Finalmente tendremos que enfrentarnos a una carrera sobre una superficie lisa, plana y dura. Contaremos con un único intento, y dependiendo del tiempo necesario para realizar el recorrido obtendremos una puntuación en base a las siguientes tablas.

Esta prueba deberá ser realizada tanto por hombres como por mujeres, con la salvedad de que los hombres tendrán que recorrer 2000 metros mientras que las mujeres tendrán que recorrer 1000 metros.

Puntuación hombres carrera Policía Nacional 2018

  •  Desde 8,45 minutos en adelante = 0
  • De 8,44 a 8,35 minutos = 1
  • De 8,34 a 8,25 minutos = 2
  • De 8,24 a 8,15 minutos = 3
  • De 8,14 a 8,05 minutos = 4
  • De 8,04 a 7,51 minutos = 5
  • De 7,50 a 7,36 minutos = 6
  • De 7,35 a 7,16 minutos = 7
  • De 7,15 a 6,56 minutos = 8
  • De 6,55 a 6,31 minutos = 9
  • 6,30 minutos o menos = 10

Puntuación mujeres carrera Policía Nacional 2018

  • Desde 5,00 minutos en adelante = 0
  • De 4,59 a 4,54 minutos = 1
  • De 4,53 a 4,48 minutos = 2
  • De 4,47 a 4,38 minutos = 3
  • De 4,37 a 4,28 minutos = 4
  • De 4,27 a 4,18 minutos = 5
  • De 4,17 a 4,08 minutos = 6
  • De 4,07 a 3,57 minutos = 7
  • De 3,56 a 3,42 minutos = 8
  • De 3,41 a 3,27 minutos = 9
  • 3,26 minutos o menos = 10

Estas son todas las pruebas físicas que deberéis preparar para presentaros a las oposiciones al CNP 2018.